دکتر فرانک مظفری پور: فشار خون یک عدد نیست، داستان زندگیست.
فشار خون بالا چیست؟
فشار خون بالا زمانی رخ می‌دهد که فشار خون در رگ‌ها به صورت مداوم بیشتر از حد طبیعی باشد. این فشار اضافی می‌تواند به دیواره‌های رگ‌ها آسیب رسانده و خطر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی را افزایش می دهد.
فشارخون باید چند باشد؟
در حالت نرمال، فشار خون باید بین ۹۰ تا ۱۲۰ میلی‌متر جیوه برای بخش سیستولیک (زمانی که قلب خون را پمپ می‌کند) و بین ۶۰ تا ۸۰ میلی‌متر جیوه برای بخش دیاستولیک (زمانی که قلب استراحت می‌کند) باشد.
پیش فشارخون: اگر فشارخون بین ۱۲۰ تا ۱۲۹ میلی‌متر جیوه سیستولیک و زیر ۸۰ دیاستولیک باشد، به آن پیش فشار خون می‌گویند.
فشار خون بالا: اگر فشار خون بیشتر از ۱۳۰ میلی‌متر جیوه سیستولیک و بیشتر از ۸۰ دیاستولیک باشد، به آن فشار خون بالا گفته می‌شود که می‌تواند نشانه‌ای از بیماری باشد.
فشار خون بالا به دو دسته تقسیم می‌شود: اولیه و ثانویه.
فشار خون اولیه: در این حالت، علت افزایش فشار خون مشخص نیست و به صورت خود به خودی ایجاد می‌شود.
فشار خون ثانویه: این نوع فشار خون به دنبال یک بیماری دیگر رخ می‌دهد و با کنترل بیماری اصلی، فشار خون نیز بهتر کنترل می‌شود.
فشار خون حاملگی (فشار خون بارداری) : افزایش فشار خون بعد از هفته 20 بارداری شروع شده و معمولاً پس از زایمان از بین می رود.
چگونه فشار خون بالا به وجود می‌آید؟
ژنتیک: سابقه خانوادگی فشار خون بالا می‌تواند خطر ابتلا به این شرایط را افزایش دهد.
رژیم غذایی: مصرف بیش از حد نمک، چربی‌های اشباع شده و کلسترول می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.
سبک زندگی: فعالیت بدنی کم، استعمال دخانیات و مصرف الکل می‌توانند به افزایش فشار خون کمک کنند.
وضعیت سلامتی: بیماری‌هایی مانند دیابت و چاقی می‌توانند خطر فشار خون بالا را افزایش دهند.
سن
جنسیت
چاقی و اضافه وزن
کم‌تحرکی
الکل
مصرف سیگار
مصرف قرص‌های ضد حاملگی
استرس
برای کنترل فشار خون بالا چه چیزهایی بخوریم؟
- آبلیمو
- عسل
- سیاهدانه
- عرقیات گیاهی
- سیر
- منیزیم( پسته، بادام و ....)
- عذاهای پر فیبر ( اسفناج، بروکلی، کرفس و ....)
- پتاسیم(سیب زمینی، موز، چغندر و ....)
- شکلات تلخ
- کلسیم
- توت
- هویج
- گوجه
- زالزالک