گفتگو با دکتر محمد طاهری متخصص اعصاب و روان به مناسبت هفته سلامت روان

به گزارش روابط عمومی بهد اشت و درمان صنعت نفت هرمزگان، دکتر طاهری ، در گفتگویی که  به مناسبت هفته سلامت روان در خصوص سبک زندگی سالم و عوامل موثر بر آن انجام گرفت، گفت:

" همانطور که میدانیم روز جهانی بهداشت روان برابر با 10 اکتبر است که برای نخستین بار در سال 1992 به ابتکار فدراسیون جهانی بهداشت روان و سازمان جهانی بهداشت با اعضای بیش از 150 کشور جهان جشن گرفته شد.طبق نظر سازمان بهداشت جهانی ( WHO ) سلامت روان شامل (( بهزیستی ذهنی ، خودکار آمدی اداراک شده ، خودمختاری ، توانمندی ، وابستگی بین نسلی و خود شکوفایی توانایی فکری و عاطفی فرد  )) و همچنین موارد دیگر می باشد.بطور کلی اعتیاد یک مسئله پیچیده است که ابعاد گوناگون زندگی فرد را در بر می گیرد و عوامل مختلف از جمله فاکتورهای روانی ، جسمی ، اجتماعی ، اقتصادی و خانوادگی در آن نقش دارند.بین شیوه یا سبک زندگی و اعتیاد به مواد مخدر رابطه تنگاتنگی وجود دارد. شیوه زندگی ناسالم همانند ( خواب ناکافی ، تغذیه نامناسب ، عدم تحرک ، ورزش نکردن، انزواطلبی ، عادات نامناسب و سایر موارد) زمینه را برای گرایش فرد به مصرف مواد مخدر فراهم می کند."

وی در ادامه در خصوص سبک زندگی سالم، عوامل موثر بر سلامت روان را بر شمرد و اظهار کرد:"سبک زندگی سالم یا سلامت محور به عنوان شاخه ای از سبک زندگی در صدد است تا رفتارهایی را شکل دهد که بر حفظ سلامتی افراد و جلوگیری از رفتارهای  پر خطر نظیر اعتیاد موثر باشند.عواملی که در سلامت روان و سبک زندگی سالم نقش دارند عبارتند از :

خواب کافی :فقدان خواب راحت و کافی روی کلیه فرآیندهای مغز تاثیر می گذارد و در طولانی مدت باعث افزایش خستگی ، عدم تمرکز ، اختلال عملکرد روزانه و سایر موارد می شود.

تغذیه سالم :رژیم غذایی سالم و مبتنی بر دریافت انرژی ، کالری و ویتامینهای مناسب و کافی با عملکرد بهتر سیستم روانی مرتبط می باشد.

ورزش :ورزش منظم و تحرک از عوامل مهم سلامت روان محسوب می شود هنگام ورزش مقدار اندورفین بیشتری ترشح می شود که باعث سرحال بودن و نشاط می شود.

ترک عادات و رفتارهای نادرست مانند سیگار ، قلیان و سایر مواد مخدر.

کنترل استرس :آموزش مهارتهای حل مسئله ، مهارتهای زندگی و کنترل هیجانات به فرد کمک می کند که بهترین راه حل را برای مواجهه با مشکلات اتخاذ کند.

کنترل خشم :آموزش مهارتهای کنترل خشم و تحمل پذیری و پذیرش انتقاد صحیح، به فرد کمک می کند در هنگام بروز عصبانیت تصمیم مناسب بگیرد و برای کنترل خشم به مصرف مواد روی نیاورد.

روابط عاطفی و اجتماعی سالم :کیفیت روابط عاطفی با افرادیکه به آنها نزدیک می شویم و اعتماد می کنیم بعنوان دوست ، همکار و یا شریک زندگی می تواند بر سلامت روان تاثیر بسزایی داشته باشد. ارتباط کافی و سالم با خانواده، دوستان و همکاران و مشارکت در فعالیتهای اجتماعی مناسب و تفریح و سرگرمی های سالم توصیه می گردد.

سطح معنویت :نشان داده شده است که اعتقادات به ادیان مختلف خصوصا" اسلام توانایی جلوگیری از انحرافات و اعتیاد به هر گونه اقدامات ناسالم در افراد افزایش پیدا می کند."

ایشان در پایان یادآوری نمود که علاوه بر موارد فوق عوامل دیگری نیز بر سبک زندگی سالم و سلامت روان اثر گذار هستند ، بطور کلی استفاده از الگو و شیوه زندگی سالم ، احساس رضایتمندی و نشاط بیشتری را در افراد بوجود می آورد و احتمال گرایش به مصرف مواد را کمتر می کند.